Inceperea scolii produce o serie de schimbari in viata copiilor. Acestia trebuie sa stea ore intregi in banca, fiind mult mai solicitati intelectual decat fizic. Toate acestea influenteaza si necesarul de sunbstante nutritive. In pauza de masa acestia trebuie sa acorde timp suficient mancarii, pentru ca foamea sa nu revina in ora urmatoare.

Mancatul la scoala

Nu este bine ca cei mici sa fie supra-hraniti. Invatatul merge greu cu burta plina. Din propria experienta cunoastem ca dupa o masa copioasa ne simtim obositi. Deoarece activitatea scolara necesita atentiesi vigilenta din partea copiilor, gustarea de la scoala trebuie sa fie usoara si hranitoare. Nu este nevoie de o cantitate mare de carbohidrati, deoarece stand in banca se consuma o cantitate mica de calorii. Exista copii care nu pot mancaacasa micul dejun, inainte de a pleca la scoala.

 

Acest lucru se intampla in cazul copiilor foarte sensibilisi foarte activi sau la cei care dorm mult. Nu fortati micul dejun, asta deoarece daca copilul nu are pofta de mancare si este fortat sa manance, i se poate face rau si va manifesta numai rezistenta. Pauza de la ora zece este in schimb momentul prielnic de a consuma ceva hranitor, insa nici acum nu este nevoie de "bombe calorice". In cazul copiilor puternic solicitatri intelectualtrebuie sa ne asiguram de aportul de proteine, vitamine si saruri minerale. In special copiii care incep scoala necesita un aport mare de substante minerale, deoarece in aceasta perioada cresc in dintii permanenti.

Cresterea copilor poate fi foarte diferita. Daca acestia au crescut brusc, vor avea nevoie de mai multe substante nutritive. De regula, putem sa avem incredere in pofta de mancare a unui copil sanatos. Daca organismul lui necesita mai mult copilul va cere ca gustarea sa fie consistenta.

IMPORTANT! Nu este rasfat daca la gustare ascultam si de preferintele copilului, asta deoarece este important ca acesta sa mance mancarea pusa in geanta. Gustarea copiilor mici nici nu trebuie sa o pregatim noi pentru a nu expune copilul ispitei bufetului

Ce sa fie gustarea?

Ciocolata, bomboanele si alte dulciuri nu sunt ideale deoarece copiii se satura repede, manifestand oboseala. In afara acestui aspect, acestea contin prea mult zahar, grasimi si energizante, care duc la cresterea in greutate. Medicii din scoli, cu ocazia controalelor efectuate, intalnesc din ce in ce mai des cazuri de obezitate in randurile copiilor de scoala. obiceiurile alimentare ale parintilor au o influenta primordiala asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor. Din acest motiv este foarte importantca si parintii sa se hraneasca cat mai sanatos si sa duca un mod de viata activ, model care la varsta adulta va fi reprodus de copii. In mod clar majoritatea copiilor prefera dulciurile decat hrana sanatoasa. Daca copilului nu ii place o paine cu seminte mult mai sanatoasa, nu incercati sa il fortati pentru ca probabil nu o va manca.

Cel mai bun este un compromis. Cine prefera dulciurile, sa primeasca cacao. Si cei care prefera dulciurile vor consuma cu mai multa placere paine cu nutella, miere sau gem. Daca copilul prefera alimentele sarate, faceti sandvich cu carnati si cascaval. Laptele este o bautura ideala la gustare. Si cacao este buna daca copilul nu este predispus ingrasarii si bautura cu zahar nu ii afecteaza digestia. Daca copilul cere mere, banane, morcovi, fructe sau legume, indepliniti-i dorinta. in toate cazurile se va acorda atentie ca alimentele, fructele spalate sa fie ambalate igienic, in folie sau punga de nailon.

In legatura cu gustarea pot aparea si alte probleme. Adesea copii trebuie sa iasa in pauza si trebuie sa isi consume gustarea in picioare. Cosumarea unui iaurt nici nu este asa de simpla, mai ales daca copilul se joaca. Chiar din acest motiv gustarea copilului trebuie sa fie ceva ce se va putea consuma cu o singura mana

Recomandat: fructe, legume, de exemplu morcovi, rosii, castraveti, iaurt, branza, paine, lapte, ceai.

Acceptabil: chifla, cacao

Nerecomandat: ciocolata, prajituri, bomboane si alte dulciuri, limonada.